冷えとりとお風呂の温度
昨日、録画していたNHKの「人生レシピ、あしたも晴れ」を観ました。テーマは血行アップで冷え改善!あったか温活術です。
更年期障害でホットフラッシュがある私には、冷えは無縁だと思っていたのですが、
最近、足がよくつるんです(^^;
この番組でも、よく足がつるという方がいらして、先生に診てもらっていました。
原因は、冷えからくるとの事で~
改善法は三陰交(内くるぶしから指三本分上)という足のつぼにドライヤーをあてる方法です。
10cmくらい離して当てて、アチッとなったら離すの繰り返しを5回するだけ(^^)
それから、湯船の温度は40℃くらいで全身浴がいいとの事…
これって、実は知っていたのですが~
私の熱~い湯船が好きで、これだけは譲れないって思ってたんです😭
ゲストの、テニスプレーヤーの伊達公子さんも、同じタイプでした。
アスリートなのに、冷え性だそうで、その原因は、入浴法だったんです(^^;
それを知り、さすがに改善しなくてはと思い、まずドライヤーを三陰交に当てて~
湯船の温度は40℃で15分位、全身浴をしてみました!
その結果、身体は寝る時も暖かく…
(いつもは、すぐ冷えていたのに~)
足がつることも無く~今日も!
朝も身体が冷えてなかったんです!
一日で効果敵面です(^^)
やっぱり、専門の先生の言うことを聞かないと~(^^;
あと、入浴前に、手、足浴をしたり、ドライヤーでお腹を温めたりするのも効果的だとの事です。
手のひらを中表にして指の第一関節を組むのもいいそうです。
今日、仕事の合間にちょくちょくしてみました(^^)
体の冷えは色々な不調を起こすので、温活はちゃんとしないと~と思いました😅
今日の晩ごはんは~
焼き鳥、大根の煮物です…(時間がなかったのでお鍋の写真です)
大根一本100円だったので、1/3使いました!
使い切れるかなぁ?
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