今日は仕事帰りに、整骨院へ…

最近、朝起きて靴下を履く時にイタタタタッってなるんです💦

それを話したら、マッサージの最後におしりの筋肉を伸ばすストレッチを教えてもらいました！

これは四つんばいになって、片方の足は膝を曲げ片方は後ろに伸ばして頭を床につけて30秒～

おしりの筋肉が伸びます(^^;

これを1日2セットして下さいと言われました。

お腹のストレッチとふたつになりましたが、身体の筋肉を柔らかくして腰痛を無くすために頑張ろう(*^^*)

腰痛が無くなる事を夢みて♡

今日の晩ごはんは～

青椒肉絲、小松菜の煮物、卵スープ

ヨーグルトです。