昨日、録画していたNHKの「人生レシピ、あしたも晴れ」を観ました。テーマは血行アップで冷え改善！あったか温活術です。

更年期障害でホットフラッシュがある私には、冷えは無縁だと思っていたのですが、

最近、足がよくつるんです(^^;

この番組でも、よく足がつるという方がいらして、先生に診てもらっていました。

原因は、冷えからくるとの事で～

改善法は三陰交(内くるぶしから指三本分上)という足のつぼにドライヤーをあてる方法です。

10cmくらい離して当てて、アチッとなったら離すの繰り返しを5回するだけ(^^)

それから、湯船の温度は40℃くらいで全身浴がいいとの事…

これって、実は知っていたのですが～

私の熱～い湯船が好きで、これだけは譲れないって思ってたんです😭

ゲストの、テニスプレーヤーの伊達公子さんも、同じタイプでした。

アスリートなのに、冷え性だそうで、その原因は、入浴法だったんです(^^;

それを知り、さすがに改善しなくてはと思い、まずドライヤーを三陰交に当てて～

湯船の温度は40℃で15分位、全身浴をしてみました！

その結果、身体は寝る時も暖かく…

(いつもは、すぐ冷えていたのに～)

足がつることも無く～今日も!

朝も身体が冷えてなかったんです!

一日で効果敵面です(^^)

やっぱり、専門の先生の言うことを聞かないと～(^^;

あと、入浴前に、手、足浴をしたり、ドライヤーでお腹を温めたりするのも効果的だとの事です。

手のひらを中表にして指の第一関節を組むのもいいそうです。

今日、仕事の合間にちょくちょくしてみました(^^)

体の冷えは色々な不調を起こすので、温活はちゃんとしないと～と思いました😅

今日の晩ごはんは～

焼き鳥、大根の煮物です…(時間がなかったのでお鍋の写真です)

大根一本100円だったので、1/3使いました！

使い切れるかなぁ？